NUESTRAS EMOCIONES: EL ENFADO

 ¿QUE SON EL ENFADO Y LA IRA?

Reflexiona sobre esta preguntas que te proponemos sobre el enfado y la ira: 

• ¿Qué sientes cuando te enfadas?
• ¿Cómo manifiestas que estás enfadado/a?
• ¿El enfado o la ira son emociones positivas o negativas? 
• ¿Debes sentir enfado o ira algunas veces?

 CUENTO: VAYA RABIETA

Mira que le pasa a Roberto cuando tiene una rabieta. ¿A ti también te pasa lo mismo?

 

CUENTO: TENGO UN VOLCÁN

Alba, a veces, siente que se despierta el volcán que tiene dentro. ¿Tú también lo tienes? ¿Siempre está dormido o algunas veces se despierta? ¿Y entonces que haces?

TÉCNICAS DE AUTOCONTROL DEL ENFADO Y LA IRA

LA TÉCNICA DEL SEMÁFORO

Te mostramos en qué consiste la técnica del semáforo para que puedas autocontrolar tu ira cuando te enfadas. Ten en cuenta los colores del semáforo y sigue los pasos relacionados con ellos, verás como logras controlar tus rabietas.

RULETA DE LA CALMA

En la ruleta de la calma puedes encontrar otras técnicas que también te servirán para controlar tus estados de ira o enfado, e incluso puedes incluir aquellos que a ti te ayuden a relajarte y calmarte.